branie białka

Czy polecacie ta forme ?? tak Czy przy wadze 85 kg branie 2 Mega Caps krety i 2 Mega Caps HMB dziennie jest dobrym rozwiazaniem ?? podbilbym do 4 kapsow MC kreatyny i 3-4 HMB Jak dlugo moge stosowac taka forme zeby nie przeciazyc organizmu ?? kreatyne dowolnie dlugo jesli jestes zdrowy spotkalem badanie nonstop spozycia kreatyny 6 lat bez [...]

Ok przeczytalem kiedy brac ale nie wiem czy mnie stac na branie tego 3x dziennie ,wiec gdybym bral w dni nie treningowe tylko przed snem a w dni treningowe brac po przebudzeniu i przed snem a po treningu normalnym poslikiem uzupelniac potrzebe bialka bedzie cos z tego ? "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" [...]

Branie odżywek jeżeli się nie ćwiczy jest kompletnie bez sensu. Ułóż sobie dobrą, zbilansowaną dietę. Przyjmij ok. 1-1,5g białka/kg masy ciała, ze 3-4g węglowodanów a resztę uzupełniaj tłuszczem (staraj się żeby to był zdrowy tłuszcz z ryb bądź oliwa z oliwek). Przyda się też jakiś kompleks witaminowo-mineralny. Jeżeli nie przeszkadza Ci, że [...]

VLAD IV: nie rozumiem dlaczego piszesz, ze branie suplementow(kreatyna) bez bialka nie ma sensu, jaka jest roznica/przyrosty pomiedzy kreatyna+ glukoza + np dobra dieta a kreatyna+ glukoza+ bialko. ____________________ get loos loosaq 2nite

[...] starczy ci na dłużej. Superanabolanu trochę mało, ale jak już to przez cały 1amp\2 dni i będzię git. Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki.

[...] pompę.Na forum dobrze wypada storm i cell mass więc zastanawiałem się nad którymś z nich.Gdzieś tez na forum czytałem ,że białka z optimuma są dobre.Ewentualnie może jakieś węgle.rozumiem ,że zanim wezmę się za branie odżywek powinienem zacząć trening i poćwiczyć przynajmniej dwa miesiące na sucho.Proszę bardziej doświadczonych kolegów o porady:)

[...] tego niema. A co do kolejnych pytan to: 1. Przerwy miedzy cyklami i tak trzeba robic (chyba ze przyjmujesz kreatyne w dawkach ok.3g dziennnie wtedy mozesz brac ciagle) a branie rybozy nie zmiania tutaj faktu ze miesnie po pewnym czasie sie przesyca kreatyna. Glutamina i Ryboza dzialaja podobnie na kreatyne roznicy nie zobaczysz...no chyba ze [...]

[...] tolerancję bólu także i pozwala zrobić kilka powtórzeń więcej ponad próg bólu mięśniowego. Dośc często stosowana w dyscyplinach siłowo-wytrzymałościowych(kajakarstwo np). Ale branie aspiryny często w dużych dawkach(a żeby uzyskać taki efekt trzeba łyknąc min 500 mg) zmniejsza prędkość syntezy białka czyli zmniejsza szybkość budowania mięśnia.

Wyszło mi 5,8 albo i poniżej. Jest to dość słaby wynik. Wydaje mi się, że samo branie alkala n nie zmieni tego ph tak nagle? Zakwaszanie to chyba dłuższy problem w którym powinno trochę zmienić swoją dietę? To ph zmienia się z dnia na dzień czy to jest efekt długotrwały bo jeśli tak to musiałbym na jakiś czas zmienić dietę i pojeść tak aby się [...]

Steew skoncz ze swoimi radami lepiej. Polecasz frytki na obiad? (najlepiej z ketchupem) hah dobre Ryba lepsza gotowana niz smazona. Piszesz ze branie aminkwasow przed treningiem jest bez sensu "Pamiętaj że kazda taką diete treba uzupełniać suplementami. Pozdrawiam" nastepna madra odpowiedz. Albo ze bialko trzeba brac 3 razy dziennie. [...]

Dobra dzięki wielkie, a jeszcze co do tego białka wyżej to stosowac bardziej na noc czy po treningu? Wiem że to w zależności od braków w diecie ale wyczytalem ze jest ono szybko wchłanialne dlatego wole zapytac czy ma sens branie na noc.

z hmb daj sobie spokoj chyba ze stac cie na branie go przez cale 3 m-ce. A zacznij od dobrej diety( 3 g. bialka na kilogram masy ciala). Ze spalaczy thermal pro. Pozdro

Kiedy ustalałem swoją diete to właśnie węgli mi zawsze brakowało, kcal i białka było troche ponad zapotrzebowanie ale węgli wciąż za mało. Zalecasz branie odzywek kilka miesięcy pod rząd czy robic przerwy ?

Wiem, iż carbo + białko = gainer, lecz jeśli miałbym jeść 50gr białka dziennie to tyle z gainera nie wycisne :) A branie gainera do szkoły pomogło by utrzymać ilość kalorii... Jesli białko + carbo... Białko wtedy chce jesc przed treiningiem i po, albo tylko po. Zaleźnie od posiłku. Gdzie wtedy carbo ? Tylko po treningu ? Odpadnie tym sposobem [...]

Wedlug mnie to co wymysliles nie ma wiekszego sensu. Skoro nie mozesz juz robic postepow - to jest to znak, ze najwyzsza pora cos zmienic - i nie koniecznie chodzi mi tu o branie metanabolu - zreszta to wcale nie jest cudowny srodek - jezeli ktos w Twoim wieku ma trudnosci z robieniem postepow naturalna droga, to metanabol niewiele tu wniesie. [...]

No i już w miare po rekonwalescencji. Teraz zakupiłem Nitrobolna II 500g na 100 porcji i Magnum 8000 pare kilo. Zaleca sie podobno branie nitro 3x w treningowe dni i 2x w nietreningowe, ale jak tu dolozyc tego magnuma?? bo on ma oprocz bialka, weglowodanow, 4 g krety wiec nie wiem za bardzo jak to polaczyc wszystko. Czekam na pomoc i z gory [...]

Tak, od tego wtorku. Jak wyliczyc ile oprocz diety mam brac bialka, bo narazie to jestem przygotowany na takie branie tr rano na czczo po tr przed snem 30g porcja ntr rano na czczo przed snem 30g porcja Z tym ze ja tej diety pewnie nie zawsze bede przestrzegal:) i tak btw w tej diecie jest ser tlusty to chodzi o bialy czy zolty :D?? Aaa i co do [...]

to że jest napisane tak na opakowaniu nie znaczy że masz tak brać, białko bierzesz według braków w diecie, NPB jest ok i przed snem jak najbardziej się nadaje, ale branie na oko czy to białka czy gainerów nie jest dobrym rozwiązaniem i efektów Ci nie przyniesie, postaraj się popracować nad dietą, w dziale odżywianie jest sporo tematów i wskazówek [...]

noto spytam sie inaczej czy branie tego białka w połączeniu z aminokwasami rozgałęzionymi (BCAA), ktore kupie osobno to dobre rozwiązanie?

To nie jedz tyle i po drugie niż nie bierz jak nie masz diety bo wtedy to nic nie da.A po drugie jesteś jeszcze za młody na branie się za ćwiczenia poczekaj ze 3 lata jeszcze i wtedy się bierz.Bo jak będziesz dalej ćwiczył to w tak młodym wieku zahanuje ci się wzrost i nie tylko ale od niepoprawnych ćwiczeń możesz sobie zrobić krzywdę lub [...]